Miben segíthetek?
VIP egyéni edzéstervezés és mozgásjavítás
Egyéni edzéstervezés
(24.990 - 49.990/hó)
Sokan azt hiszik, az egyéni edzéstervezés arról szól, hogy egy edző kitölt néhány adatot egy excel táblázatban, átküld e-mailben egy 12 hetes táblázatot és kész.
De ez nem egyéni edzésterv. Ez sablon.
Az igazi egyéni edzéstervezés arról szól, hogy van valaki, aki ismeri az életedet. Aki tudja, hogy hétfőn este 8-ig dolgozol, szerdán a gyerek focira jár, pénteken pedig már csak standby üzemmódban létezel, mert hulla fáradt vagy. Aki tudja, hogy tavaly megsérült a térded és hogy a célod nem az, hogy versenyekre járj és profi futó legyél, hanem hogy életmódoddá váljon a mozgás és 70 évesen is bírj majd játszani az unokákkal, vagy lehajolni valamiért.
A személyre szabott edzésterv azt jelenti, hogy nem Te alkalmazkodsz a tervhez, hanem a terv alkalmazkodik Hozzád. Ha egy hét rosszul sikerül, az nem katasztrófa, hanem információ. Ha gyorsan fejlődsz, akkor nem vesztegetsz heteket arra, ami már rég működik. Ha lassabban haladsz, akkor nem érzed magad kudarcnak, mert az edződ átírja az edzéstervet és nem téged hibáztat.
Az egyéni edzéstervezés azt is jelenti, hogy kapsz visszajelzést. Valaki átnézi az edzéseidet, látja a pulzusgörbéidet, a tempódat, a fejlődésedet. És szól, ha valami gyanús. Vagy épp megdicsér, ha jól csináltad. Mert a motiváció nem a számokból jön, hanem abból, hogy érzed, valaki figyel Rád. Nemcsak egy algoritmus, hanem egy ember.
Az egyéni edzésterv tehát nem egy dokumentum, hanem egy kapcsolat. Közted, köztem és a céljaid között.
Mozgáskorrekció
Van itt egy apró probléma, amiről senki nem szeret beszélni.
A futás tök jó dolog, imádjuk. De. De önmagában a futás egy egysíkú (a térben) és repetitív, becsapódásokkal járó sport. Bármilyen jó futó vagy, bármilyen jó az állóképességed, attól még korántsem biztos, hogy egészséges vagy és hogy jól mozogsz.
Hidd el, tudom, hogy miről beszélek.
Nem vagy egyedül. Hiába futunk, a munkahelyen és az életben ülünk, nem emeljük a fejünk fölé a karunk és a testünk lassan elfelejti, hogyan kell jól mozogni.
Az FMS (funkcionális mozgásminta szűrés) nem arról szól, hogy közösen megnézzük: tud-e a tested úgy mozogni, ahogy kellene. Guggolni. Fellépni. Hajolni. Nyújtózni. Ezek olyan életben is használt alapmozgások, amiket ha rosszul csinálsz, akkor előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor fáj.
Engem 1:37-es félmaratonnal és 3:33-as maratoni eredmény után is mentő vitt el, amikor a fájdalomtól már 6 órája nem tudtam felkelni a nappali szőnyegről.
Az FMS mérés kb. 20 percet vesz igénybe, az utána lévő kiértékeléssel együtt kb. egy óra. A mérés pontosan megmutatja, hol vannak aszimmetriák, gyengeségek, mozgáshibák a testedben. És ezek azok a pontok, amik miatt fáj a derekad, nyíllal be a vállad, vagy épp hajlamosíthat egy futósérülésre.